Подскажите, какие есть методики тренировок мышц рук и ног, чтобы подготовить свое тело к предстоящему летнему сезону? Все-таки за долгую осень и зиму они потеряли былую свежесть. Хотелось бы узнать возможности в домашних условиях.
Отжим от пола с разными позицией,ну и каждый день добавлять количество,ну или через день чтобы мышцы отошли от нагрузки.. допустим день отжимания а на второй день приседания с нагрузкой на плечах (есть штанга или гантели это будет для вас ище лучше..ну и питание грает роль.. больше белка отказаться от сладкого и алкоголя,от жирный пищи.