Может кто-то в курсе методики, как подтянуть свой пресс живота без похода в фитнес-залы и другие спортивные объекты? Просто в домашних условиях, ведь должна же существовать какая-то эффективная программа. Все равно поблизости нет спортплощадок и залов.