Несколько способов, которые помогут быстро уснуть:
Включите белый шум (можно скачать с интернета), он действует успокаивающе на человека.
Попытаться расслабить все мышцы от крупных до самых маленьких, затем нужно на 10 секунд представить, как будто вы раскачиваетесь в гамаке или на кресле-качалке.
Используйте дыхательную технику "4-7-8" - 4 секунды делается вдох, затем задерживается дыхание на 7 секунд и наконец, медленно выдыхается воздух в течение 8 секунд.