Как быстро уснуть, если проснулся ночью?

Вопросы и ответы

Resolved Как быстро уснуть, если проснулся ночью?

Votes

Undo

Здравствуйте. Иногда просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть или получается, но уже под утро, подскажите как быстро заснуть?

Rate this post:

more than a month ago

more than a month ago

more than a month ago

more than a month ago

more than a month ago

Accepted Answer

ALGAL

Куратор

Accepted Answer Pending Moderation

Votes

Undo

Несколько способов, которые помогут быстро уснуть:

Включите белый шум (можно скачать с интернета), он действует успокаивающе на человека.
Попытаться расслабить все мышцы от крупных до самых маленьких, затем нужно на 10 секунд представить, как будто вы раскачиваетесь в гамаке или на кресле-качалке.
Используйте дыхательную технику "4-7-8" - 4 секунды делается вдох, затем задерживается дыхание на 7 секунд и наконец, медленно выдыхается воздух в течение 8 секунд.

Responses (1)

There are replies in this post but you are not allowed to view the replies from this post.

Submit Your Response

Upload files or images for this discussion by clicking on the upload button below. Supports gif,jpg,png,jpeg,zip,rar,pdf

• Insert • Remove Upload Files (Maximum File Size: 0.1 MB)

Cite your Sources with a URL link to help readers verify facts or find more details.