Хватит сбрасывать вес, пора его набирать! Есть люди, которые выглядят очень худыми - для них и предназначена данная заметка. Причины худобы могут быть разными - начиная от физических особенностей кончая условиями жизни. Итак, как же набрать вес?
О рационе.
Неважно, сколько вы едите. Важно, ЧТО и КАК вы едите. Если у вас монотонный рацион пищи - значит, вероятно, из-за этого у вас малая масса тела. Разнообразьте свой рацион! Мало есть молочные, мясные, рыбные, продукты, а также овощи, ягоды и фрукты. Важно - чтобы они были очень разнообразными.
Корзина с продуктами
Заходя в магазин, купите раз в столетие орехов, йогурт вместо молока. Покупайте мойву, лосось. Приготовьте себе запеканку, заливной язык, омлет с кучей продуктов, мясной пирог лазанью. Старайтесь не зацикливаться на каком-то определенном продукте выбранной категории. Также важно есть в определенные часы, предварительно начиная с фруктов.
Давно ли вы пили молоко из кокоса? Вот-вот. Желательно есть наиболее привлекательные для вас продукты, ведь пища, съеденная с удовольствием - полезна в двойне, а покупая разнообразные продукты, вы найдете еще много того, что вам будет нравиться по вкусу и полезности.
Если вы часто сидите за компьютером - то не надейтесь на большую массу. Чтобы сидеть за компьютером и быть упитанным и сильным, нужно заняться спортом - велоезда, плаванье, бег, или бокс. . . Да мало чего еще. Займитесь спортом!
Очень важно обливание, оно укрепляет организм. Вместо того, чтобы бороться с вредными внешними воздействиями, организм начинает развивать сам себя. Куря и принимая запрещённые вещества, вы также затормаживаете имунную систему, и набор массы замедляется. Также очень важен сон.
