Как крутить обруч(хула-хуп) для похудения

Как крутить обруч(хула-хуп) для похудения

User Rating: 5 / 5

Обруч можно крутить не только с целью похудения, но и для укрепления мышц живота. Главное, найти время на занятия и купить подходящий для вашей фигуры хула-хуп, благо что сегодня в спортивных магазинах можно выбрать обруч на любой вкус. А в сочетании с диетой эффект будет более выраженным.

Кому можно крутить обруч для похудения?

Крутить можно всем , если вы не беременны, и если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

На какие зоны воздействует хула-хуп?

Теперь разберемся, на какие зоны воздействует обруч, и что собственно тренируется и худеет в процессе.

Вращение обруча на талии воздействует в первую очередь на косые мышцы живота, то есть на мягкие ткани, за счет чего уходят лишние объемы тела и визуально вы кажетесь худее. Однако если вращения делать неаккуратно, можно и позвонки повредить, но это в том случае, когда у вас обруч со специальным утяжелением.

Обруч для похудения металлическийОбруч для похудения металлический

Надо сказать, что ждать эффекта от пластмассового обруча не стоит, если вы хотите "навести талию". Хула-хуп - вот ваш помощник.

Для достижения результата вам нужно будет учесть некоторые важные моменты:

  • Во-первых, определить проблемные зоны, с которыми будете работать (талия, бедра).
  • Во-вторых, стартовый минимум - металлический обруч, а уж потом с утяжелением, или массажный вариант со специальной массажной поверхностью по внутренней стороне.
  • В-третьих, если уж собрались похудеть, плюсом к регулярным занятиям с обручем стоит добавить специальную диету. Как минимум, отказаться от сладкого и жирного. Полезно пить воду, тогда из организма будут активнее выходить токсины и шлаки, что способствует скорейшей нормализации веса.
  • В-четвертых, не тренироваться на сытый желудок. Физкультуру в зоне живота нужно делать в голодном состоянии.
  • В-пятых, не стоит нагружать себя сразу и много. Для начала будет достаточно пяти минут, затем время постепенно увеличивать.
  • В-шестых, крутить обруч стоит "проблемной" зоной. То есть, если у вас задача сделать талию уже - крутите самой талией, не включая в процесс ягодицы (ноги вместе), тогда нагрузка будет исключительно на живот и бока. Движения плавные вращательные по часовой стрелке. Ни в коем случае не толчками (чтобы не навредить спине).

Как приятный побочный эффект от занятий с обручем - развитие координации, гибкости, тонус кожи. Кстати, нормализуется и работа кишечника.

ℹ️ Эта статья создана пользователем журнала ALGAL и за каждое прочтение начисляются .