Боишься темноты? Советы по избавлению от этой фобии.

User Rating: 0 / 5

Вы боитесь темноты, стараетесь не ходить темными улицами и не выключаете свет даже ночью? Боязнь темноты - это фобия (страх) и носит название Никтофобия, по-другому назвается Ахлуофобия.  От этой фобии нужно как можно быстрее избавляться! Боязнь темноты - фобия, которая будет с вами всю жизнь, если вы будете бездействовать. Как перестать бояться темноты?

У вас возникает паника, когда в помещении выключен свет? Скорее всего, это связано с каким-либо детским страхом. Возможно, вас кто-то испугал или вы слишком часто смотрели фильмы ужасов? Ладно, причины не так важны, главное - избавиться от этой боязни как можно быстрее...

Как избавиться от боязни темноты.

Для начала вам нужно выбрать место, в котором вы будете чувствовать себя относительно безопасно, например - спальня.

Ну что ж, пора приступать к лечению фобии. Начните хотя бы иногда выключать лампу. Если вам не удается уснуть, оставьте ее включенной, но как только вы чувствуете, что засыпаете, выключите ее. Также неплохо было бы потренироваться следующим образом - на 5 минут выключите свет, на 10 включите. Постепенно уменьшайте время, когда лампа будет включена.

Используйте естественное освещение. Но какое может быть освещение ночью? А вы посмотрите на эту прекрасную луну за окном - ведь она освещает всю вашу комнату, разве вам этого недостаточно?

Привыкайте к теням. Тени - это не чудовище или черная дыра, они являются результатом отсутствия света, вот и все.

Не лежите на постели, старайтесь двигаться по комнате, научитесь ориентироваться в темноте, дотрагивайтесь к предметам. Сначала начните со спальни, затем продолжите в кухне или коридоре, не бойтесь выходить за пределы.

И последнее - научитесь ценить красоту темноты. Посмотрите на прекрасный месяц и звезды за окном, прислушайтесь к ночным звукам, наслаждайтесь этой тишиной и покоем. На самом деле звуки ночи гораздо интереснее, так как наш мозг не привык к их восприятию.

Темнота это прекрасноТемнота это прекрасно...

Советы как перестать бояться темноты:

- Научитесь видеть прекрасное даже в темноте, в ней нет ничего страшного, вам нечего бояться;

- Бороться с фобией нужно в одиночку, вам не должен никто мешать и помогать;

- Не смотрите фильмы ужасов или триллеры перед сном. Наш совет - откажитесь от их просмотра полностью.