Как больше двигаться в течение дня?

Как больше двигаться в течение дня?

User Rating: 5 / 5

В этой статье поговорим о том как можно больше двигаться в течение дня, если не хватает времени на занятие спортом - фитнес, пробежки и т.д.

Как больше двигаться на работе и дома?

Если вы ездите по городу на общественном транспорте, иногда проверяйте, сколько времени займёт прогулка по тому же маршруту. Но если вы живете далеко от работы, то выходите хотя бы на остановку раньше.

Полчаса движения в середине рабочего дня пойдут вам на пользу. Некоторые компании даже обустроили спортзалы для здоровья своих сотрудников, где можно заниматься бесплатно, но даже простая прогулка пойдет вам на пользу.

Бег на третий этаж заменит вам тренажерный зал. Просто посчитайте, сколько раз вы поднимаетесь на лифте без необходимости. На работе, дома, когда идете в гости к другу или делаете что-то в офисе. Поднимаясь по лестнице, формируются мышцы ягодиц, икр и вы может потерять несколько килограммов.

Учёные сообщили, что мы сидим около 2 часов в день. Восемь часов работы, полчаса обеда, час езды на работу и обратно, полчаса ужина, а потом сидение за компьютером или телевизором и никакого движения. Двигайтесь, когда можете. Делая телефонный звонок, маршируйте. Когда вам нужно поговорить с коллегой, не пишите ей по электронной почте, а следуйте за ней в офис. Делайте частые перерывы, делайте растяжку как можно чаще, а если хотите о чем-то подумать, просто прогуляйтесь.

Как больше двигаться в течение дня

Простые упражнения - можно выполнять в течение дня.

Даже если у вас нет времени на занятия йогой или пилатесом, включите в свой распорядок дня несколько упражнений. Вы можете начать с приветствия солнцу утром, это займет у вас меньше десяти минут. Вы можете практиковаться все время, даже за рабочим столом. Всякий раз, когда вы вспомните, выпрямитесь, держите обе ноги на земле, если возможно, снимите туфли на некоторое время и сделайте глубокий вдох. Всегда втягивайте живот при выдохе. Таким образом, вы можете сознательно укрепить больше мышц тела. Например, ожидая трамвая, напрягите ягодицы несколько раз подряд. Вы также можете применять это утром, когда чистите зубы.