1. Людмила
  2. Красота и Здоровье
  3. 29.07.2022
  4.  Подписаться
Здравствуйте. Подскажите как правильно делать упражнение Вакуум, чтобы убрать живот?
Оценить это сообщение:
ALGAL
Куратор
Ответ принят Ожидающие модерации
0
Голосов
Отменить
Техника правильного выполнения упражнения "Вакуум":

  • Упражнение можно делать как с упором на стену, стоя, на четвереньках так и лёжа
  • Лучше делать по утрам на голодный желудок
  • Сделайте два глубоких вдоха и два глубоких выдоха
  • На втором выдохе нужно полностью выдохнуть из себя весь имеющийся воздух в лёгких
  • Затем необходимо втянуть живот настолько, насколько это возможно
  • В это время руками упираемся в бёдра
  • И воздух по прежнему не вдыхаем
  • На протяжении 10-12 секунд стоим в таком положении
  • Выполняем два-три таких цикла в течение минуты
  1. больше, чем месяц назад
  2. Красота и Здоровье
  3. # 1
  • Страница :
  • 1


Знаете ответ?
Гость
Ваш ответ
Файлы или изображения: gif,jpg,png,jpeg,zip,rar,pdf
• Вставить • Удалить Загрузка файлов (Максимальный размер файла: 0.1 MB)
Капча
Подтвердите, что вы не робот.