1. Кирилл
  2. Красота и Здоровье
  3. 09.11.2022
  4.  Подписаться
Здравствуйте. Иногда просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть или получается, но уже под утро, подскажите как быстро заснуть?
Оценить это сообщение:
Ответ принят
ALGAL
Куратор
Ответ принят Ожидающие модерации
0
Голосов
Отменить
Несколько способов, которые помогут быстро уснуть:

  • Включите белый шум (можно скачать с интернета), он действует успокаивающе на человека.
  • Попытаться расслабить все мышцы от крупных до самых маленьких, затем нужно на 10 секунд представить, как будто вы раскачиваетесь в гамаке или на кресле-качалке.
  • Используйте дыхательную технику "4-7-8" - 4 секунды делается вдох, затем задерживается дыхание на 7 секунд и наконец, медленно выдыхается воздух в течение 8 секунд.


В этом обсуждении есть ответы, но Вам запрещено их просматривать
Гость
Ваш ответ
Файлы или изображения: gif,jpg,png,jpeg,zip,rar,pdf
• Вставить • Удалить Загрузка файлов (Максимальный размер файла: 0.1 MB)
Капча
Подтвердите, что вы не робот.